Şişmeden kurtulun

Dikişler patlıyor mu?

Kulağa garip gelebilir, ancak adet günlerinizle ilgili şişmeyi, kilo almayı ve sıvı tutmayı azaltmanın bir yolu, daha fazla içmektir. Yani su içmektir!

Su tutma yaygın bir şikayet olduğundan, adet öncesi sendromu (PMS) olan kadın çoğu zaman aşırı su içmekten sakınır. Ancak çok su içmek, vücudun akıntıyı dışarı atmasına yardımcı olur ve adet öncesi şişmeyi azaltır!

Günde altı ila sekiz bardak su içmek, en sevdiğiniz dar kotlarına tekrar girmeniz için yeterlidir.

 

 

Çikolata ilmi

Yorgunluğu ve sinirliliği gidermeye yardımcı demir maddesi içeren ve adet öncesi sendromu (PMS) belirtilerini azaltan magnezyum dolu çikolata, en iyi arkadaşınız olacaktır!

Ayrıca tüketimi, (vücudunuzun doğal uyuşturucusu olan) endorfini serbest bırakır ve bu da çikolatayı yiyen kişinin ağrıya olan duyarlılığını azaltır ve sıcak bir iç parıltıya katkı sağlar.

Bol bir pijama ve yanında güzel bir kitapla daha iyi bir keyif düşünülemez.

İşte size istediğiniz kadar çikolata yemek için çok sağlam bir bahane!

Eh, sonuçta bilimle tartışılamaz!

 

Yoga

Yoga, adet öncesi sendromundan (PMS) kaynaklanan rahatsızlığa doğrudan bir çare sunar ve tedirginliğinizi ve moral bozukluğunuzu gidermede özellikle çok faydalıdır.

İşte size evde deneyebileceğiniz bir tanesi.

Çocuk pozu, vücudu tamamen gevşeten basit bir cenin duruşudur. Gözlerinizi kapatmayı ve içinize doğru odaklanmayı unutmayın. Zihninizdeki karışıklıkları bırakın ve burnunuzdan yavaş yavaş ve düzenli bir şekilde nefes alıp verin.

Kalçanız, topuklarınızın üstüne gelecek şekilde diz çökün. Kalçadan eğilin ve gövdenizin uyluğunuzda gevşemesini sağlayın ve alnınızı yere koyun. Kollarınızı ve ellerinizi gevşeterek, avuç içleriniz yukarıya ve parmak uçlarınız ayaklarınıza doğru bakacak şekilde yanınıza uzatın.

Kafa, boyun ve gövdenin hafif çevrilmesi, sırt kaslarını gevşetir ve yaygın bir adet öncesi şikayeti olan sırt ağrılarını dindirir.

 

Masaj

Bu sizi sadece şımartılmış gibi hissettirmekle kalmayacak, masajın adet öncesi sendromu (PMS) ile ilişkilendirilen gerginliği, ağrıyı ve hormon dengesizliğini rahatlatma üzerinde de güçlü bir etkisi olduğu anlaşılmıştır.

Rahatsız edici kramplardan kurtulmak için burada size denenmiş ve test edilimiş birkaç teknik sunacağız:

Karnı ovma
Karnınıza saat yönünde hareket ederek masaj yapın ve cinsel organınızın yaklaşık 3cm yukarısında yoğunlaşarak, gitgide küçülen daireler şeklinde hareket edin. Bu alana masaj yapmak, kan dolaşımına yardımcı olur ve krampları giderir.

Alt sırt masajı
Altınıza sıcak bir havlu koyarak yüzüstü yatın: Isı ile masajın birlikte yapılması, her türlü ağrıyı gidermeye yardımcı olur. Şimdi belinizden sırtınızın ortasına doğru çıkarak, baş parmaklarını buldukları her köşeye ve çıkıntıya bastıracak bir gönüllü bulun. İşte budur!

Lütfen bu kısımdaki içeriğin sadece bilgilendirme amacına yönelik olduğunu ve tıbbi bir tavsiye olmalarının veya doktorunuzun tavsiyelerinin yerine geçmelerinin düşünülmediğini unutmayın. Tıbbi bakım ve bilgi almak için doktorunuza düzenli olarak danışmanız gerekir. Kafanızı kurcalayan herhangi bir sorununuz varsa derhal doktorunuza danışın.